建力多有什么什么作用？
对于普通大众来说，了解肌酸的重要性却鲜有人知。在运动过程中，肌肉会消耗大量的肌酸，导致体内肌酸不足从而出现肌肉酸痛、乏力（尤其是剧烈运动后）、体力不支等情况。此时补充一定的肌酸可以快速缓解这些运动疲劳的症状，让身心得到迅速恢复。 在健身过程中适当摄入一些肌酸可以有效地预防运动过程中肌肉分解，促进脂肪酸的氧化，从而增加肌肉中磷酸肌酸的浓度和含量；同时还可促使骨骼肌微血管的开放并改善其微循环，为肌肉提供更多的氧气和营养物质，进而加速肌肉的合成过程，起到增肌的效果。 除了能够刺激肌肉的生长外，适量服用肌酸还能够帮助增强耐力、提升体能和精神状态等。 对于一些想要通过健身锻炼来增强体质、提高免疫能力的人群来说，在健身计划的初期可适当服用些肌酸来达到预期的效果。但需要在专业人士的指导下进行食用，切不可盲目服用。
1. 增强耐力和运动表现 在运动过程中适时地为机体补充一定量的肌酸可以有效的提高骨骼肌中磷酸肌酸的浓度。由于这一物质可以直接透过细胞膜发挥作用，因此可以不经过肝脏代谢直接被机体利用。而且其在肌肉中的浓度越高，则对肌肉收缩的能力也越强，由此能够帮助人体增强耐力以及运动能力。
2. 延缓衰老 随着年龄的增长，人体各个器官的功能会逐渐下降，肌肉也会逐渐丧失。而适量的肌酸可以帮助延缓肌肉衰老的速度，让肌肉可以在年轻的时候保持活力，在成年时期更加紧致有形。有研究显示，经常参加体育锻炼的人比不参加体育活动的人皮肤更为光泽滋润，皱纹更少。所以，运动+肌酸或许能让我们永葆青春。
3. 减肥瘦身 肥胖不仅会影响外貌形象，还是引发多种慢性疾病的罪魁祸首之一。目前市面上出现了不少号称能够“减脂”的保健品，其中就包含肌酸。其实，通过适量补充肌酸的方式就可以让我们在不节食、不运动的情况下轻松享“瘦”。因为肌酸具有增加能量消耗的作用，可以帮助我们加快脂肪的代谢速度，减少体内的脂肪含量，让你瘦得光彩照人。