牛奶加蜂蜜有什么作用？
“每天一杯奶，强壮中国人”这句话并不只是一句广告词而已。 首先，我们来看一下，喝奶对我们有哪些好处！ 《中国居民膳食指南（2016）》中建议：每天应摄入300g以上的乳制品，也就是说每天喝1杯酸奶（250ml）或1盒纯牛奶（250ml）就有助于提高身体的免疫能力。 还有预防骨质疏松的作用。 随着社会老龄化程度的加深以及生活方式的改变，骨质疏松的发病率逐年上升，已经成为一个全社会的问题。而多喝奶制品，对于预防骨质疏松具有重要的作用。根据营养学家的研究，每天吃3份高钙食物(每份含200毫克钙)，大约能增加24%患骨质疏松的风险。所以，补钙很重要。 另外，喝奶还能帮助减肥。
现在的生活水平越来越高，人们每天摄取的热量越来越多，但运动量却越来越少，这就造成了能量过剩导致体重增长，并逐渐引发一系列的健康问题。 如果在保证一日三餐的基础上，再喝一袋脱脂牛奶（250毫升），有助于帮助人体减少热量摄取和脂肪的吸收，起到一定的减肥效果。 但如果是全脂牛奶就不太适合减肥的人喝了，因为全脂牛奶含有的胆固醇、饱和脂肪酸比较高，而脱脂/低脂牛奶这些成分相对较低，更适合肥胖、三高以及想控制体重的人群饮用。
说了这么多喝奶的好处，想必大家都已经意识到“每天一杯奶，强壮中国人”这句话的确一点也不夸张了。 而蜂蜜作为常见的滋补食品，也经常被人们用来养生。那牛奶加蜂蜜会有什么作用呢？ 从营养价值上来看，牛奶加蜂蜜可谓黄金搭档，富含人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素等多种营养物质； 从保健功效上看，二者搭配，不仅味道更佳，而且还能缓解失眠、调节神经系统功能、美白护肤等。 当然，牛奶加蜂蜜的作用还远不及此，只要合理搭配，科学食用，就能起到一定的健康作用。
不过需要提醒大家的是，由于蜂蜜中含有大量的糖分，因此对于高血糖或者糖尿病的患者来说，还是应该控制好蜂蜜的摄入量，以免引起血糖升高。