辅酶有什么副作用？
辅酶Q10是一种天然的抗氧化剂，可以消除细胞中的氧化自由基，同时辅酶Q10还具有抗脂质过氧化反应、抗动脉粥样硬化形成的作用。 虽然目前研究证明辅酶Q10的毒性和不良反应较小，但仍有少数报道出现恶心、呕吐、腹泻和头痛等轻度不良反应，而在大剂量服用时（大于300mg/d），这些不良反应发生率增加的同时程度也加重。另外，在极少数情况下，辅酶Q10可能会引起过敏性反应，出现皮肤潮红、瘙痒等症状，不过大多数病例仅需要停药及对症处理即可恢复。
当然，最安全有效的方式还是食疗，通过摄入富含辅酶Q10的食物来补充，一般情况下，我们每天吃250克左右的肉类就可达到人体一天所需的量了。 含有辅酶Q10的食物有很多，像牛羊肉、猪肉、鱼肉、禽蛋奶等，其中最具代表性的是动物心脏和肾脏，尤其是牛心，每百克含有辅酶Q107.84微克，是当之无愧的“冠军”，因此建议大家有意识地多吃这类食物。
需要注意的是，虽然很多食物都含有丰富的辅酶Q10，但我们无法通过吃这些食物就能达到药物级的吸收利用率，一般建议遵医嘱口服辅酶Q10制剂。尽管目前没有发现辅酶Q10的明显毒性反应，为了安全起见，也不建议您过量食用，每次25毫克左右就已经足够了。