减肥后的副作用吗？
我减肥的副作用就是瘦得太快，每个月体重能减掉十斤多，身体反应是基础代谢下降，我现在很害怕，不知道怎么办了已经，求专业人士指导！ 现在每天运动（快走＋跳绳）两公里以上，不吃米饭和零食，早晚吃鸡蛋+脱脂牛奶，中午吃半碗饭加蔬菜，这样五天可以减掉1.5公斤。可是我的目标是每个月减掉4公斤。应该怎么办啊 而且我减掉的是水分和脂肪吗？为什么肌肉没有减少呢？难道我不是脂肪含量高的体制吗？那为什么我吃了减脂餐以后体重会下降？
还有，我每天运动两个小时后，就会吃一个水果或者一根黄瓜，这样可以吗？晚上饿的话会吃一个苹果。这样会胖吗？ 我现在很慌，希望有人可以帮助我！！
首先，你的饮食是没有什么问题的 然后，你的身体也没有出现什么异常，比如困乏、易怒、月经紊乱等，那就好办多了 在目前的阶段，你不需要做特别好的改变，你只需要保持现在的状态，坚持每天运动2h，每周运动4-5次，不要增加运动的强度，也不要在短期内增加运动量 饮食上，继续保持现有习惯，不增加新的减肥措施，等到下个月，你再评估自己的体重，看看是否达到了自己理想的目标值 如果到了这个月底，你的体重依然没有达到目标，那你只需要在接下来一个月继续维持现状就好 也就是说，在你没有额外行动的前提下，体重应该是能够慢慢减轻的，每月减掉0.8~1kg体重的范围是很安全的，不会对身体健康造成任何不良影响。
如果你愿意增加运动，可以把每次运动的时间提高到3h，运动后把热量控制在1200kcal以内，那么一个月就可以减掉2kg体重，效果会更好。但是这样的高冲击量的训练需要逐步增加时间，切忌突然增加活动时间或强度，这样容易引起运动损伤。 除了运动和控制饮食以外，你现在还需要养成定期称体重的习惯，将称量体重作为日常生活中的一个重要部分来落实，这样才能真正了解到自己体重变化的情况。