益生菌都有什么作用？
益生菌的作用有以下几点： 1，抑制有害菌的定殖和繁殖。通过产生抗菌物质及与病原菌竞争粘附定植的部位，从而起到抑制病菌发育的作用。
2，阻止病原菌侵入。刺激肠粘膜免疫反应系统、激活细胞免疫功能，促进吞噬细胞的活性以及分泌免疫球蛋白，从而起到抵抗病原体入侵的作用。
3，缓解应激反应。调节肠道pH值，降低小肠粘膜通透性，减少可溶性营养物质的渗漏，保持电解质平衡，以抵抗外界因素对机体的损害[6]。
4，预防感染。维持肠道菌群平衡，防止有害菌乘虚而入引起感染。同时，补充的有益菌也能帮助恢复因使用抗生素而紊乱的菌群，重建肠道屏障。
5，提高消化道机能。有助于消化酶的分泌，提高胃肠蠕动能力，及时清除胃肠道内的食物残渣，有效改善消化不良、腹泻等症状。 除了以上的功能外，近年来，越来越多的研究表明，双歧杆菌等益生菌能够调节人体内分泌系统，促使性激素(如睾酮、雌激素)的正常代谢，从而起到增加精液量、提高精子活性并加速受损精子的修复。还能增强肝脏的代谢解毒能力和肾脏的利尿消肿功能。 不过，需要说明的是上述作用是在正常食用且饮食结构合理的情况下实现的。若长期缺乏某些营养元素或过量摄入烟酒，以及有不良饮食习惯比如喜欢熬夜、爱吃宵夜等等，都会影响益生菌的功效。