8岁儿童喝什么奶好？
作为营养学博士，非常高兴能够为大家解答这个问题。 首先非常肯定的说，8岁的小朋友每天可以饮用250毫克以上的钙剂（维生素D不参加这个计算）！ 但是，这里需要提醒大家，我们所说的摄入营养素，跟实际摄入是有差别的。因为人体是一个整体，除了考虑各种营养成分的摄入，还需要关注各种营养成分的吸收利用情况、不同营养素间的相关性以及是否造成营养素过量等。所以，在看待孩子有没有吃到足够的营养时，一定要综合考量。
另外，我们所说的摄入，是体内实际含有的营养素浓度，而不是血液里检测到的水平。因为我们吃下的食物，都是在大分子状态，只有经过肠道的各种消化酶的作用，才能变成身体可直接利用的单糖、双糖、氨基酸和脂肪酸等，最后形成体内的各种营养物质。这个过程，是非常复杂的。有很多因素会影响各种营养素的吸收利用率，如空腹时间、是否有胃酸过多或不足、是否有肠炎等疾病，以及胃肠蠕动等功能的状态等等。 所以，我们在谈论孩子有没有吃到足够的食物时，不能只看表面现象，而要综合考虑多方面因素后才能得出结论。否则就容易出现过度担心或是缺乏担心的依据。
回到正题，说到给孩子补钙的问题，相信大家已经清楚了，0-3岁的宝宝每日的钙推荐摄入量为400毫克；3岁以上的孩子，每天的钙摄入量要达600毫克。而牛奶是最优质的钙来源之一。由于奶中的含钙量较高且容易被人体吸收，通过每天喝适量奶，完全可以满足孩子对钙的需求。不过要注意的是，100克牛奶中所含的钙为2.9克，如果想要达到600毫克的补钙目标，则需要喝200多克的牛奶（大约2瓶半）。因此对于不爱喝牛奶的孩子来说，想通过多吃菜来满足钙的需要，则不可能达到目标。 当然，在喝奶的同时，还可以搭配吃一些富含钙的食物，如豆类、蔬菜、水果等，以促进钙的吸收利用。但需要注意的是，肉类与脂肪不易被胃肠道消化吸收，不是最佳的补钙食品。
除了要注意食物的补钙作用外，还要注意减少影响钙吸收利用的因素。如在补钙同时服用干扰钙吸收的物质（如草酸、植酸等）、严格控制糖的摄入量（尤其乳糖含量高的乳制品），避免引起消化不良等情况发生。