怀孕4个月吃什么？
孕妈妈要多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、芝麻酱、牛奶、豆制品等；另外，多晒太阳，增加钙的吸收;
多吃富含维生素C的食物可以促进钙在体内的吸收和利用，如番茄、萝卜、大枣、西瓜、柑橘等.孕妇补钙还应多吃一些有助于钙吸收的食物，如粗粮中的面粉杂粮豆类，奶类鸡蛋海产品都含有相当量的钙，蛋黄中维生素D含量丰富，能促进钙的吸收；新鲜的蔬菜中含大量胡萝卜素和维生素C，有助于增加体内钙的储存，宝宝发育也更好哦！ 水果是必不可少的了，但是不要多吃.水果有甜味，有些妈妈为了给宝宝增加营养，便把水果当饭，认为这样既补充营养又有利于胎儿生长发育．其实这种做法是不正确的，孕期吃水果也要讲究科学性，过食或贪吃过量也不利于胎儿健康．比如苹果含糖高，过多吃苹果不利于胎儿钙的吸收.同时，水果还含有较多的纤维素，摄入过量可加重孕吐反应.而且如果一次性吃得太多，还会引起腹胀，胃里觉得不舒服.所以孕妇一天吃2-3个就可以了.
建议每天食用奶制品300克以补充充足的钙质及维生素D，并坚持每日晒半个到1个小时的太阳帮助钙的吸收。还有注意补充叶酸，防止胎儿畸形.
我那时也是什么都吃的，没有特别去补什么.现在宝宝很健康的呢！下面分享一些我平时爱吃的食谱吧~
1.排骨冬瓜汤 做法：（1）将剁好的排骨洗净泡一下水除去血沫.（2）锅里加油烧热放入葱末姜末炒香后倒入排骨翻炒片刻加入酱油料酒糖盐调味然后加水没过排骨大火烧开转小火炖至排骨六成熟.（3）冬瓜切片然后和排骨一起再小火慢煮半小时左右加少许盐和味精即可出锅装盘撒点葱花点缀.（排骨先焯水可以去腥味噢） 这道菜清淡爽口，很适合孕晚期食欲不振的孕妈妈.
2.红枣花生汤 原料：干红枣50g，花生米80g。调味料：白糖适量。 制作过程： （1）将鲜红枣洗净后与花生米同入锅中加适量水熬煮至熟即可食用。
（2）也可加入冰糖适量同煮，待其溶化即成补血养颜的红枣花生汤啦～ 功效：这道点心营养丰富口感好，具有养血止血美容的功效。可以补气养血，适用于气血亏虚所致的面色苍白乏力，食欲不佳以及贫血等的调理。 孕妈妈常喝红枣花生汤还能缓解孕期皮肤瘙痒的情况喔！
3.玉米胡萝卜排骨汤 准备材料：玉米一个，胡萝卜一根，小排6根，老姜一块，鸡精半勺，香葱三棵。 制作方法：先将胡萝卜去皮切块，小葱切碎备用；随后将玉米洗净剥成段状备用再将老姜切成片状；然后将小排洗干净放入锅中用冷水煮开焯一会去除血水捞出；接着把焯完水的排骨，姜片一起装入炖锅加入适量的清水用中火炖煮一个小时左右，然后再加入玉米胡萝卜和适量的鸡精继续炖上三十分钟左右，最后撒上切好的葱段即可关火开吃了～ 玉米富含谷胱甘肽和锌这两种成分都具有抗氧化作用，能减少细胞衰老，有利于延缓肌肤衰老，预防色斑形成，还能保护眼睛。而且它含有的赖氨酸和镁对大脑很有益，能提高记忆力。而排骨中含有丰富的优质蛋白质，易于被人体消化吸收；还含有丰富的钙质，能够促进宝宝骨骼牙齿的生长。因此，这碗粥既能提供充足的营养又能帮助孕妈保持苗条身材哟~~