怀孕5个月可以吃红枣吗？
当然可以，不过建议少吃。 首先，我们得先知道为什么孕期需要补充铁元素。因为妊娠期血容量增加，而且孕妇血浆稀释，所以血液呈淡黄色，含蛋白质量高，而含铁质量低。从妊娠开始，胎儿的发育就需要铁元素的参与，如果母体摄入的铁元素不足，就会影响胎儿的生长和发育。因此孕期必须及时补充含铁高的食物。 但是，并不是吃含铁高的食物就能吸收足够的铁质。比如我们常吃的瘦肉，其中含铁量其实很低，即使水煮、清淡吃法，含铁量也不高；而经过煎炸、爆炒的方法，会让其中的铁丢失一半左右。 虽然如此，在所有的食谱里，含铁高的食物仍然不是能吃得太多。这是因为铁并非人体必需微量元素，只有正常需要量的3倍，才会影响体内其他微量元素的吸收利用。 如果摄入过多的铁，会影响胃肠道的健康，也会妨碍机体对钙、锌等矿物质的吸收利用，严重时还会损害肝脏健康。 说到这里，我们就应该知道，孕中期虽然可以适当食用少量红枣，但是不能过量，尤其是血糖偏高或有龋齿的准妈妈，更要控制食量。
那么，孕期中应该如何科学补铁呢？ 最安全的补铁方法是食补，准妈妈应该多吃富含铁的食物，如鸡蛋黄、猪肝、黑木耳、海带、芝麻酱以及新鲜的蔬菜水果等。特别是动物内脏，尽管口感不佳，可是含有极高的铁元素，而且吸收利用率也高。 但需要注意的是，由于孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，加之早孕反应的影响，很多准妈妈会出现食欲下降情况。因此要注意饭菜的色彩搭配，以刺激准妈妈的食欲，保证营养均衡。 需要提醒的是，虽然大枣的补血效果不错，但一次切不可吃太多。毕竟任何东西吃多了，都会产生副作用。