骑单车一个月能瘦多少？
我瘦的最多的一次，是去年骑了一个月自行车，从120斤到108斤，大概掉了12斤体重，不过那时候也没有刻意节食啥的，正常饮食，只是每天骑车3小时（高速+山地车），当然那段时间也很热很晒，掉的是水分和脂肪。
还有一次是我高中的时候，那时候学习骑车比较疯狂，每天都骑几个小时，然后夏天到了，我也瘦了十几斤吧，但是那会儿我是属于怎么吃都不胖的那种体型，所以也看不出有什么变化来，就是人看起来清爽了一些。 今年暑假又减重了十斤！同样是骑车为主，外加每天早晚跳一个小时的健身舞（热舞之类的），饮食方面控制了一些，少吃甜食，不吃油炸食品等，不过这个10斤掉的很辛苦，因为身体新陈代谢下降了，所以这十天体重不减反增，吓死我了T﹏T，还好最后终于减下来了。
我想说的是，运动确实可以减脂，但是一定要选择适合自己的方式，不要给自己太大的压力，不然很容易失败，我试过几天只喝水不吃饭，只减了不到三斤体重，后来吃食物恢复正常后，体重一下子反弹很多，这种方法真的不能常用，对身体伤害很大。 其实要想减肥，最重要的还是要管住嘴，少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜，水果，适量食用高蛋白食物，这样营养够而且也不易发胖，我现在每天晚上做一小时瘦身操，已经坚持了一个月，体重一直没有增加，很开心，也希望楼主也能找到合适的运动减肥。