最后一个月吃什么？
作为一个在减肥路上摸爬滚打多年的妹子，总结最后1个月怎样吃能瘦下来呢？ 首先必须明确一点，不吃主食（碳水化合物）是会发胖的！因为身体消耗能量的顺序是先消耗葡萄糖（碳水），再消耗脂肪。若身体没有足够的碳水化合物，会直接进入脂肪代谢过程，即“糖原异生”作用，由蛋白质或脂肪供应机体需要的能量，这样会造成体内营养物质的过度损耗，影响健康。 要增加运动的同时，也要控制饮食，才能快速减肥成功并维持体重。 最后一个月的饮食上需要注意以下三点：
①、调整饮食习惯，按时吃饭；
②、多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果等；
③、减少摄入含碳水化合物和脂肪高的食物，如甜食、油炸食品等。 在减肥期间，每日饮食记录，监测体重变化情况有利于及时调整饮食。建议一日三餐规律进食，避免饥饿感，在两餐之间可以适量加餐，选择热量低的营养素作为加餐食物，比如：水果、酸奶、坚果等，加餐时间可以选择上午10-11点或下午3-4点，可以减少对晚餐的摄入，也有助于控制晚餐时间，防止晚饭后活动量减少而囤积脂肪。 最后一个月，通过饮食+运动，减重6-10斤是正常范围，若是减重超过10斤，则需要适当减少运动量了，因为身体已经处于过度消耗状态了，需要及时补充，否则容易导致晕眩等低血糖症状出现。