运动减肥一个月减多少？
这个问题，我可以说是很在行啦！我153cm，体重最重的时候67KG（大学时吃的太好胖了20斤），目前瘦到54kg。 运动方式主要是跳绳，还有跑步机快走，每天2000个跳绳或者跑2.5小时。因为膝盖不好不能过量剧烈运动所以改成了现在的运动方式。
运动开始时间9月15日，现在10月15日，总共瘦了7斤，身体各个部位变化明显，尤其是小腿，之前是严重水肿，现在已经不肿了，大腿内侧和腰部的赘肉也消了不少，但是腹部的脂肪还是很厚的，需要继续减脂。
我每天的运动会记录到日记本上，包括运动时长、心率、汗量等。
我的体质应该是属于不易胖不易瘦的那种，高中时学校体检量体重称身高测三围的时候，我记得我的BMI值是18.8，应该属于正常范围值。大学后吃得好了体重飙升至67KG。这次运动前试完体重63.5KG。 运动后现在体重54kg。虽然体重减轻了很多，但体脂率却几乎没有变。这个还需要再坚持一段时间看看效果。
因为我本身有在练瑜伽，所以运动起来不是很吃力，也没有出现肌肉萎缩等情况，我很满意目前的运动状态和效果。 接下来准备学习一些相关的减脂知识和食谱，努力向目标体重进发。加油