为什么跑步两个月不瘦？
不请自来，强答一波。 两个原因吧 我自己亲身经历的，我150斤的时候，跑了一个月，掉了13斤体重（纯脂肪掉秤）。
第二个原因是，有的人体质是这样的，摄入大于消耗，体重会持续走高；但是消耗逐渐加大，大于摄入，体重就会下降。当然，这种体重的波动并不会很大。 我自己的经历就是很好的说明，我从136斤到128斤，中间加了1.4kg的肌肉。虽然肌肉增加了，但我的围度并没有明显增加，因为我肌肉是匀称的。
所以，题主你属于哪一种呢？ 不过还是要强调一下，不管是什么原因，只要运动就能减肥。因为运动会让身体激素水平发生变化，导致身体代谢提高，这样热量能够及时散发出来，就不会累积成脂肪了。
如果题主你希望减脂效率更高一些的话，可以在运动的同时结合饮食控制一起进行。这样的减脂方式是科学并且高效的。 饮食方面建议遵循“一高、两低”的原则 高蛋白饮食，保证每日摄入足够多的优质蛋白质。例如鸡蛋清、鸡胸肉、豆腐、豆类等等。 低脂饮食，减少油脂的摄入。多吃蔬菜，选择复合碳水化合物的食材，比如紫薯、玉米等。
最后祝你早日拥有理想的身材！