怀孕中期补钙吃几个月？
孕期需要补铁，补钙吗？ 孕期是否需要补铁和补钙取决于体内铁、钙储备是否充足。孕期随着血液数量的增加，孕妇对铁的需要量也大大增加，如果不及时补充，就可能发生缺铁性贫血，影响母婴健康。 孕早期，一般没有明显缺钙表现，可以通过饮食均衡适量补充钙质；从孕中晚期开始，胎儿骨骼形成加速，孕妈对钙的需求明显增加，出现脚踝关节疼痛、腿抽筋等不适，就需要及时补钙了。 那么从孕中期到产期，都需要注意哪些问题呢？
1. 食物多样化，保证营养全面。 合理搭配饮食，避免单一摄入某种营养物质，是满足身体日常所需的关键。在补钙的同时，也要注意蛋白质、微量元素等的摄入，做到荤素均衡、粗细搭配，这样才能更好地吸收营养。例如，在吃鱼的时候，同时食用些含维生素D丰富的食物，如奶酪、蘑菇等以促进钙的吸收。
2. 适量喝牛奶，多晒太阳。 每天喝一杯300ml的牛奶可以弥补由于蔬菜、水果等摄入不足而损失的钙，还能提供其他营养素。但需要注意的是，喝太多可能会引起胃部不适，甚至胀气。 对于孕中晚期的准妈妈来说，除了从饮食中获取钙以外，坚持每天服用适量的钙剂也很有必要。
为了便于吸收，建议将钙剂与晚餐同服，睡前服用效果也是不错的。 当然，补充钙的同时，也要注意补充维生素D，它可以促进肠道对钙的吸收，预防骨质疏松。 适当进行户外锻炼，多晒太阳，也可以促使皮肤合成维生素D，从而起到补钙的作用。但要注意的是，户外活动时，不要让太阳直射脸部，以免发生晒伤。