练瑜伽两个月瘦多少？
我练习瑜伽一年半了，从140斤到120斤。 先放照片证明有效性 我一开始练习的时候并没有想太多，因为我本人比较喜欢体育运动，瑜伽只是作为普拉提、散打、跆拳道等运动的补充来练习的。所以一开始就抱着能减多少体重就减多少体重的心态来做瑜伽练习的。 我是从2018年6月份左右开始练习的，每天一个小时，坚持了一个月之后去称体重，发现竟然轻了5斤！当时特别开心，感觉瑜伽真是一个神奇的运动。
在后面的日子里，我一直坚持每天都做练习，除了个别几天由于身体不舒服没有练习外，都没有中断过。 在接下来的几个月里，我的体重一直没有变化，保持在120斤左右，我想这可能是因为我在饮食上做了调整，减少了碳水化合物（糖类）的摄入，每天只摄入100克左右的碳水化合物。
大约过了半年时间，我的体重出现了急剧下降，一个月的时间里从120斤降到103斤，让我惊喜的是我的腰围也从2尺7降至2尺5，腿和手臂都变细了很多，整个人的体型发生了很大的改变，从以前的脸大腰圆变成一个气质女神(哈哈，好像一下子画风就变了)。
下面是近期拍摄的对比照片 其实在我减脂期间并没有刻意去节食或者吃减肥药，只是在日常生活中尽量控制甜食（糖果、蛋糕等等）和含糖高的水果（香蕉、西瓜等）的摄入，多吃粗粮，一日三餐按时吃饭（但不吃主食，比如米饭、面条等），每餐七分饱即可。
下面给出我的食谱参考： 早餐：鸡蛋一个+酸奶一杯（无糖）+全麦面包两片 午餐：蔬菜沙拉一碗（少酱）+鸡胸肉一块 晚餐：水煮菜心/豆芽/豆腐/萝卜等食物 加餐：上午十点和下午四点各加餐一次，可以是水果（苹果、猕猴桃等）也可以是燕麦片等。
最后附上我最近正在做的瑜伽体式练习，希望对你有帮助。