3个月没奶水怎么办？
三个月没有奶水的妈妈首先需要排除是否出现回奶的现象，例如突然情绪低落、或者吃了某种食物等，如果存在这些因素应及时纠正，否则就会影响乳汁的分泌。如果没有发现异常的话那么妈妈就应该及时去医院就诊，在医生的指导下适当增加营养，并使用催乳药物促进乳汁分泌。 此外妈妈在饮食上还应保持清淡，不要吃过于油腻和蛋白质含量过高的食物，否则不仅会难以消化还会加重胃肠道的负担，这样就会间接影响到母乳的分泌。
1. 多喝汤汤水水 很多妈妈在生产后都会喝各种各样的汤，如木瓜炖排骨、鸡汤、鱼汤等等，其实这些汤类食物中含有大量的营养物质，特别是蛋白质，对产后妈妈的身体恢复和哺乳有着重要作用。因此妈妈们在产后除了需要注意多吃肉类外，还应该多喝一些汤类。
2. 多补充含钙丰富的食物 妈妈们为了供应宝宝生长所需的营养物质，自身可能会存在膳食结构不合理的情况，这时就需要通过饮食的方式来改善。对于妈妈来说应合理吃一些含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾等，同时还要记得补充维生素D，从而促进钙质吸收。
3. 多吃新鲜水果蔬菜 除了以上两种食物外，妈妈还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以满足身体对维生素的需求。特别是在哺乳期的妈妈更应该多吃含有维生素的新鲜蔬菜，尤其要注意补铁，可以适当的吃些菠菜、蛋黄、动物内脏等。