孕四个月要吃什么？
1，孕早期（前三月）： 注意摄入足量的优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；补充足够的碳水化合物，即主食要多吃一点(大米、面条)，适量摄取维生素，特别是叶酸； 此时不用刻意进补，保持适当运动、合理睡眠即可。 三月以后，孕期反应减轻或消失，准妈妈可以尽情享受美味了！不过还是要坚持吃富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、豆制品等，以保证胎儿的发育； 多进食含有矿物质和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
2，孕中期（四至六月）： 进入孕中期，准妈妈的营养需求和孕早期相比，没有明显变化，仍需要保证蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素的摄入； 由于此期胎儿生长较快，需要大量的钙、铁和锌等微量元素，准妈妈在饮食上要注意多吃一些含钙、铁和锌丰富的食物。 如果有抽筋现象，可多吃含钙丰富食物，如奶制品、鱼虾等；如有缺铁症状出现，应多吃一些富含铁元素的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等。 同时，这个阶段是胎宝宝大脑发育的最佳时期，除了充足均衡的营养外，还应该增加健脑食物的摄入，如核桃、海带、虾皮、芝麻酱等。
3，孕晚期（七个月到分娩） 这一阶段胎宝宝对营养物质的需求急剧增加，准妈妈一方面要满足自己身体的需要，另一方面还要输送养分给胎宝宝发育增长。饮食的关键在于全面、均衡、适量、适量。
对于孕晚期的准妈妈来说，蛋白质的摄入量非常重要，因为胎儿发育需要，准妈妈的子宫、胎盘、乳房等器官发育也需要消耗蛋白质。孕晚期母体产生的抗体，也需要通过蛋白质来形成。 孕晚期准妈妈要保证每天摄入60g左右的蛋白质，相当于1～2个鸡蛋的含量。