怀孕六个月正常胖多少？
六个月的孕期体重增加应该是30斤左右，最合理的增重范围是12kg，孕前身高160cm，体重60kg的准妈妈，孕期增重12kg左右（上下浮动不超过2kg），宝宝在宫腔内生长发育完全，产出的婴儿体重会在3.0-3.5kg之间；如果增重则过轻了，那么胎儿在宫腔内的发育可能不足，出生后体重可能还不到3kg，甚至低于3kg。当然，如果增重超过该数值则属于过度肥胖，会增加妊娠并发症的风险，也不利于产后减肥。 所以，在孕期保持合理的增重是非常重要的，它直接关系到母儿的健康和安全！ 那如何让体重在该增重的范围内合理增长呢——科学饮食+适量运动。
1、科学饮食 在饮食上要做到荤素搭配、粗细搭配，保持食物多样性，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的碳水化合物。但要避免摄入过多高脂肪、高糖类食物。 举例： 一顿饭吃两个馒头（富含淀粉，易产生热量）+一根黄瓜（富含水分及维生素）+一个鸡蛋（富含优质蛋白），这样一顿饭就能满足人体所需的碳水化物、蛋白质以及大部分微量元素，但同时要避免吃太多高脂肪食物如肥肉、五花肉等。
2、适量运动 怀孕期间适当运动既能控制孕期体重增长，又可以有效缓解孕期不适，如腰酸背痛、乏力、头晕、抽筋、水肿等，还能增强自然分娩能力，为顺利分娩打下良好基础。
推荐孕妇每天进行不少于30分钟的中等强度锻炼，例如散步、孕妇瑜伽等，但是要注意避开孕晚期腹部敏感时期，以免发生意外。