晒太阳有什么作用？
1、增加人体内维生素D的含量，预防营养缺乏症 维生素 D 对于钙的吸收和骨质健康至关重要。事实上，它首先作为激素调节钙和磷的水平以及骨骼中矿物质的结构。身体需要一种被称为维生素 D 的前体，可在阳光下合成。经过紫外线照射后，前体转化为活性的维生素 D3。
2、降低癌症的复发率 在一项涉及 47000 名女性的大规模研究发现，那些服用维生素 D 补充剂的女性比未服用的人患乳腺癌的风险低 58%，该疾病的相关死亡风险也低了 69%。另一项针对 68000 名女性的研究发现，与不服用维生素 D 的女性相比，每天服用 15 微克维生素 D 长达三年的妇女患乳腺癌的可能性要低 38%，而服用 30 微克的可能低 43%。
3、改善免疫功能 在紫外线辐射后建立人体免疫系统方面起作用。它刺激 T 细胞，有助于维持体内免疫监视过程。维生素 D 有助于保护机体免受各种感染，包括病毒、细菌和真菌。
4、减轻心理焦虑，增强自信 维生素 D 参与调节血清素的产生，这是一种重要的神经递质，与情绪和认知功能有关。一项针对 1686 名美国成年人的研究发现，较高水平的维生素 D 与较低程度的焦虑和恐惧相关联。一项针对 1009 名 65 岁或以上成人的研究发现，血液中含量最高的维生素 D 与最低程度的抑郁和孤独感有关联。