健腹轮什么作用？
“腹肌轮”也叫作“健腹轮”——一种借助器械锻炼腹部肌肉的运动器材。 有些人看到“腹肌轮”这个名字，会误以为这是专门练腹肌的。其实，“腹肌轮”主要锻炼的是腹肌下沿的肌肉，也就是腹直肌和腹斜肌。同时因为需要使用到手臂力量，所以也能一定程度上刺激背部肌群、肩部肌群以及前臂肌群。可以说，“腹肌轮”是一个综合性很强的训练工具。 使用“腹肌轮”进行训练有助于增强核心肌群（骨盆底肌群、腰背肌群）的力量，从而提升腰腹的整体能力，对腰部劳损、慢性胃炎、胃下垂等疾病有一定的预防作用；还可以提高人体基础代谢水平，从而起到减脂作用——在塑造体型方面，“腹肌轮”也有很好的效果。 不过使用“腹肌轮”也有一些需要注意的地方。首先，“腹肌轮”主要是用来训练腰腹肌肉的，因此不需要每天练习，建议一周练习3次左右；其次是开始使用时速度不宜过快，以免出现急性损伤，可以使用逐步增加负重的办法来循序渐进地提高训练强度。
1. 标准姿势：双脚并拢站立，背部挺直，腹部收紧，全身保持静止状态。
2. 上抬腿部：左腿屈膝上抬，尽量碰到腹部，然后还原双腿伸直。换右腿抬起，左右腿交替进行。
3. 扭身训练：双腿分开站立，双臂分别抓住两边的手柄，上半身向左侧屈的同时，右侧脚尖点地，然后恢复初始状态，重复进行。
4. 卷腹运动：平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，用腹部的力量将臀部向上顶起，达到最高点后，缓慢还原。重复进行。
5. 空中蹬车：平躺后，双膝弯曲，大腿和小腿呈90度直角，然后脚跟慢慢往下移动，感觉像骑自行车一样。重复进行。