牛油果什么功效与作用？
1、美白肌肤 想要拥有白皙光滑的肌肤，就要做好皮肤的防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。而多吃含维生素C丰富的食物有助于美白，例如柠檬和猕猴桃就含有非常丰富的维生素C，平时可以多吃点。由于蛋黄中含有卵磷脂可以帮助皮肤表面光泽，而酸奶中含有乳酸能够帮助皮肤祛除老旧角质，在食用上述食材的时候也可以帮助皮肤更加美白。
2、护头发 头发是人体最重要的附属器官，同时，拥有一头亮丽柔顺的头发是很重要的。而在饮食上就可以帮助我们维护头发的健康，因为头发主要是由蛋白质组成的。在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类以及蛋类。黑豆是具有生发功效的食材之一，特别是对于那些由于肾虚所引起的脱发，多吃黑豆可以帮助改善。核桃和黑芝麻的护发效果也是非常显著的，可以在生活中多吃一些。
3、明目 眼睛是我们人体重要器官，我们需要通过它来看这个美丽的世界。我们除了需要做好眼部的护理外，还可以从饮食方面着手来使眼睛更明亮。眼睛喜欢滋润的环境，因此在生活中我们需要及时补充水分，以免眼睛干燥出现细纹。另外，可以多吃鱼肝油来帮助眼睛保持明亮。由于菠菜叶中含有非常多的胡萝卜素，因此对于明目的功效也是不错的。
4、保护心血管健康 人到了中年后身体各项机能慢慢开始下降，心脏也会逐渐变得虚弱。保护心血管健康是非常重要的事情。而多吃富含钾元素的食物就是不错的选择。由于牛油果中含有丰富的钾成分，因此对于心血管健康很有好处。苹果和香蕉中也含有丰富的钾元素，也可以多吃点。