孕妇吃dha有副作用吗？
DHA，即二十碳五烯酸，是一种不饱和脂肪酸。对神经发育、血管健康、视网膜功能等有着重要的作用。孕期补充适量的DHA ，有益母婴健康。那么，孕妇可以吃 dha 营养品吗？有没有不良反应呢？
首先，我们来说说孕妇服用DHA的营养品有没有不良的反应。 孕妇口服添加DHA的配方奶粉或营养剂，通常情况下不会产生明显的毒副作用，但若过量摄入，则有可能出现恶心、呕吐等胃肠道反应。另外，由于DHA具有降血脂的功能，长期服用也可能导致血清胆固醇降低。
目前，孕妇补充DHA的主要来源是海洋鱼类或海洋贝壳类，以及海藻提取等。这些食品在孕期的食用并没有禁忌和特殊的要求，不过，孕妇进食此类食物要注意清洁卫生，避免鱼刺、贝类可能存在的有害物质对胎儿造成伤害。
其次，再来看看孕妇是否真的需要额外补充DHA。 对人体来说，并不是体内含量越高越好。例如，维生素A有抗氧化、预防眼干燥症的作用，但其过量摄入可能会引起中毒；而维生素D如果摄入量过多，则可能干扰其他营养素的吸收利用，并诱发腹泻。同样，DHA也不是多多益善。
虽然人体本身能够合成DHA，但是妊娠晚期孕妇通过饮食补充DHA是最好的途径之一。因为此时胎儿生长迅速，对DHA的需求量大大增加。对于孕中期的孕妇而言，每日摄取100毫克的DHA即可满足生理需求；但如果在孕晚期仍维持这一水平，就可能造成过剩。 而对于哺乳期的妈妈来说，通过膳食方式摄取足够数量DHA的同时，还可以将DHA通过乳汁输入婴儿体内，这对于宝宝的大脑发育、眼睛明亮都有重要的益处。需要注意的是，由于母乳中含有的DHA比例可能会因母亲饮食结构的不同而有差异，所以建议哺乳期母亲适当增加含DHA的食物，如坚果、海鱼等。