维生素c经常吃有副作用吗？
VC是可以长期服用，没有毒性的，但是至于你说的服用量能不能达到疗效，这个我就不能确定了。 关于维生素C的服用剂量，一般来说，成年人每天服用500毫克（相当于一片）就够了，如果身体有特殊需要，比如受环境影响需要额外增强免疫力，可以服用1000毫克。 需要注意的是： 1、维生素C不要一次性大量服用，这样会导致中毒。
2、由于维生素C容易氧化，因此服用的时候尽量避免和维生素E等油脂一起服用，最好分开时间吃。
3、维生素C不耐高温，在烹调的过程中会被破坏掉大部分，因此建议生吃或者冷水浸泡后榨取汁液饮用。 但是凡事都有个例外，对于一些特殊人群，比如坏血病患者、重症感冒患者等，在保证每日饮食中富含维生素C的前提下，可以适当增加服用量至5000-6000毫克（相当于10片左右），但必须遵医嘱。
另外还要强调一点，补充维生素并不是多多益善，过量摄入反而会有害健康。例如维生素A和D，如果长期大剂量摄入，可能会引起中毒；而维生素K过量可能诱发凝血酶原缺乏症或自发性出血。 所以，无论是什么营养素，都要遵循“适量”的原则，否则就会适得其反。