跑步起什么作用？
一、锻炼心肺功能 坚持长期跑步可以显著增强心脏收缩能力，从而提高每搏输出量（即每跳动一次，心脏输出的血量）；同时，还可以减少体内胆固醇含量，预防心血管病。 二、防治糖尿病 在一项研究里，研究人员让180名2型糖尿病患者完成为期7周的热身运动并记录他们的胰岛素敏感性。与没有参加热身运动的病人相比，他们发现运动组患者提高了胰岛素敏感性，降低了血糖水平。另一项研究中，研究人员评估了757名2型糖尿病患者，结果同样显示，参加热身运动的患者的糖化血红蛋白水平较低——一种检测血液葡萄糖水平的指标。 三、减肥作用 有调查表明，一般人在跑步后，身体的代谢速率会增加30%左右，这样能够使得我们身体每日消耗的热量增加600-800千卡，而且这种高代谢率会持续几个小时甚至更久。所以每天只需要多跑5公里，就能帮助我们每天多消耗500千卡热量，一个月就能减掉3公斤脂肪。如果每天坚持跑步30分钟，那么一年下来就可以减掉42公斤脂肪。
四、提升免疫力，延缓衰老 经常参加跑步的人，血液中免疫球蛋白A的含量很高，这是一种可以预防感染的抗体。另外，经常参与跑步的人，出现老化现象的细胞会比正常人少，因此患上老年痴呆症的概率也会大大降低。
五、消除紧张和焦虑 现代人生活在快节奏的生活中，经常会感到焦躁不安、烦闷忧郁等等。此时，你可以选择去跑步，在跑步的过程中可以让这些不良情绪得到舒缓，在跑步后的愉悦感中，让你感受生活的美好。