心理作用怎么克服失眠？
“心理生理性”失眠，这是医生给起的名称。指的就是因为情绪、心理因素导致的失眠。比如，你特别担心考试考不好，晚上躺在床上睡不着，这个时候其实就已经出现了心理生理性失眠了；或者你工作上遇到了烦心事儿，也睡不着觉…… 很多人都有过这样的经历——本来早上有个很重要的会议，结果前一天凌晨两点还没有睡着！越急越睡不好……
那心理生理性如何改善呢？首先我们需要找出导致我们失眠的心理因素是什么。然后逐一解决即可。 最有效的方法就是认知疗法和放松训练。 举个例子： 你的考试没有发挥好，觉得很自责，很懊悔，于是到了晚上睡觉的时候脑子里全是这些内容和场景，越睡不着就越焦虑，越焦虑就越睡不好……就这么循环往复。那么你需要做的是接受自己的不安和焦虑，允许自己出现沮丧、失望的情绪（负面情绪也是正常的）；同时你可以想一些办法来转移注意力，比如看看书、玩玩手机等；最后通过运动、散步等方式宣泄多余的能量，累了就自然睡着了。
睡眠好了，一切都会好起来~ 所以，有同样烦恼的朋友们，不要犹豫了，赶紧试一试吧！