儿童吃什么菜好呢？
一、富含蛋白质的食物
1. 鸡蛋，每天一个鸡蛋，蛋白质的含量非常高，而且容易被人体吸收；
2. 大豆，500克大豆中含36%的蛋白质，还有丰富的氨基酸，是优质蛋白的重要来源之一；
3. 鱼肉，含有人体所需的8种必需氨基酸，而且更容易被人体所吸收。 二、富含维生素的食物
1. 西蓝花，西蓝花中的维生素和矿物质含量都非常丰富，尤其是维生素U可以帮助修复胃肠黏膜，增加抵抗力；
2. 胡萝卜，被誉为“小人参”的胡萝卜营养价值很高，特别是维生素A的含量非常丰富，对眼睛和皮肤都有很重要的作用；
3. 苹果，被称为“大夫第一药”，含有的营养成分非常全面，尤其适合小孩食用。 三、富含矿物质元素的食物 1. 海带，含有丰富的碘等矿物质元素，有利于孩子的智力发育和身体成长；
2. 奶酪，蛋白质含量很高，同时钙铁锌硒等矿物质含量也高于普通牛奶，给孩子补钙首选食物；
3. 紫菜，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，尤其是钙的含量极高，每100克紫菜含钙量高达278毫克。
除了以上介绍的几类食物以外，建议多吃点粗粮，如燕麦、玉米、红薯等，这些食物的蛋白质、维生素含量都不低，孩子吃了利于成长。