四个月可以减肥吗？
作为一个曾经133斤，现在85斤，减重40斤的过来人表示——四月不减肥，五月徒伤悲，六月别人露大腿，你露肚子上的肉；七月别人穿吊带，你穿背心都得裹胸；八月别人晒腹肌，你晒一肚皮油脂；九月别人穿着紧身裤，你只能买超大码；十月人家在撩汉，你在挠墙；十一月人家露脐装，你穿上像要饭的；十二月人家跨年狂欢，你却只想自杀…… 减肥越早越好，别信那些一个月减掉体重多少的数字，那都是假的！真正在意的只有两个点：减少脂肪和增加肌肉。脂肪是储量大能量又容易升高血脂胆固醇的垃圾物质，而肌肉是人体最好的燃料工厂。
想要减掉脂肪，需要做到两点：降低热量摄入、提高热量支出。热量低于身体消耗的热量，多余的热量就会变成脂肪储存起来。如果通过运动的方式增加热量支出，再搭配合理的膳食结构，做到低热量摄入，体重就会下降。这就是很多人通过健身减脂成功的道理。但这种方法需要长期坚持并形成习惯，才能看到效果。
如果想快速有效减轻体重，可以通过减少食物中油脂的摄入，少吃油腻的食物，减少单糖类碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜（蔬菜每日至少要吃一斤），从而降低热量摄入达到减肥的目的。还可以服用帮助消化的药物，比如助消化药胰酶片、多酶片等可以帮助机体更好地消化吸收，减少热量摄入。
当然，运动有助于热量支出的增加，也是必不可少的。建议每周运动3次以上，每次半小时以上，让身体出汗，增加热量的消耗。 如果通过上述方式，在4个月内不能减轻体重，可以尝试其他方法，比如注射瘦素或者口服利拉鲁肽来抑制食欲，减少热量摄入。但这两种药物都属于肽类激素，需要在专业医生指导下用药，同时还需监测血糖变化，避免造成糖尿病。
总之，减肥是需要持之以恒，坚持到底才会有效果的。急于求成，采用不当的方式，可能会适得其反。