怀孕第1个月吃什么好？
刚刚做完一期孕期营养讲座，整理了一下PPT，分享给准妈妈们 （图片可点击放大） 整个孕期，准妈妈需要摄入约3000g碳水化合物、175g蛋白质和2kg膳食纤维。
其中碳水化合物的60%来自主食，蛋白质的1/3-1/2来源于动物食物。
由于我国传统饮食是素食为主，孕早期（12周内）大部分孕妇营养不良的情况比较普遍，尤其是维生素B族缺乏，容易引起流产。所以前三个月要多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃含脂肪量高的食物。
对于孕吐严重的妈妈，可以少食多餐，食用易于消化的食物，如汤面、粥等；或者吃富含氨基酸的营养剂，减轻恶心症状。
到了孕中期（13周+），胎儿发育进入快速期，母体营养的需求也迅速增加。在这一阶段，胎儿大脑开始迅速发育分化，胎盘也开始生长，子宫逐渐增大，需要充分补充营养物质。因此这个阶段应该多吃蛋白质含量丰富的食物。
为了弥补孕早期吸收不足的部分，这一时期还可以及时补给叶酸、铁、钙等营养素。 孕晚期（28周+），胎儿在体内已准备接收供给丰富的营养物质，此时如果孕妈胃口正常，无需刻意增加食物摄入量。但需要适当控制热量和糖类的摄入，以免胎儿长得过大，影响顺利娩出。
整个孕期，均衡饮食最重要。
每天可以适当摄入一些水果，但要控制好量，以免摄入过高糖类引发孕期高血糖。