游泳一个月能瘦吗？
我1米72，60公斤，游了两个月泳瘦了40斤 我是从小胖墩儿，然后高中大学都是胖的。工作后又因为一些原因暴肥到150+（未孕）。为了备孕开始减肥，吃各种药，做各种运动，最后成功减重38斤（未孕）。后停药半年成功受孕，生完孩子体重恢复到59-60kg。
可是这个体重没维持多久，产后一年疯狂飙升至124kg！！！天啊，我真的要被自己吓死了！于是又开始游游泳，每天下班去游一个半小时左右。除了经期每天游，坚持了一个月后称重，下降了10斤！真的惊喜坏了！而且皮肤明显紧致了好多，肚子上的赘肉也消下去一大圈。
虽然每天游完很舒服，但身体并没有出现任何不适，反而神清气爽精神充沛。目前仍在继续，希望我能坚持下去，争取再瘦回10斤。当然，在游的过程中也没有忘记控制饮食，只是没有像以前那样苛刻。比如，在游完后吃一些碳水化合物，比如紫薯、玉米、燕麦等；或者吃一些蛋白质含量高的食物，如蛋类、鱼肉等。 但要注意的是，这些增加的热量必须要在现有热量的基础上减少500千卡才能被吸收。
我们不仅要少吃热量多的食物，还要改变不正确吃饭的方式。不要大口吃肉、大口啃食，这样很容易让肠胃负担加重且不容易消化。 我在游的过程中还学会了呼吸，用呼吸来辅助运动，效果会更好。
在游泳过程中，主要是利用肌肉群来完成动作，而呼吸仅仅是起到调节的作用，不必过于关注呼吸频率和深度。只要感觉轻松愉快，就不会给身体造成压力。 在游完泳后适当拉伸一下肌肉，能够避免乳酸堆积，加速血液循环，有利于减脂。
还可以配合其他有氧运动一起进行，比如慢跑、瑜伽、骑行等。这样不仅可以更好地提升体能，还能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 但是需要注意的是，每次运动的时间不宜过长，半个小时到一个小时之间即可。