怎么两个月瘦40斤？
不吃饭，只喝水加运动 两个多月之前我56kg 现在我48kg 我要告诉你，不节食！不腹泻！健康减肥！两个半月减掉20斤！ 你相信吗？ 真的真的可以！我就是最好的例子！ 从去年夏天开始我就开始了我的减肥计划，没有吃减肥药也没做节食和抽脂这些伤害身体的事情，我把我的经历分享给你希望可以帮到你 先给结果 你只需要记住：每天一日三餐正常吃+早晚各30分钟有氧运动（快走、慢跑、健身操任选）=健康瘦下来 我是从今年1月1日开始我的减肥计划的，之前的几个冬天我一直都在增肥所以体重一直在飙升，从2017年底我已经是106kg了，因为体质的原因每胖一点都会囤积很多脂肪，于是就变成了一个大胖子。 上图 这是前年的今天拍的我还没开始减肥的时候 当时很流行纪梵希的散粉就买了一盒准备入手 因为是油皮亲妈嘛 所以就想着能收毛孔控油就一定买！ 于是…… 就在前几天我又把散粉拿出来用了，只是味道有点变化我不知道为啥，但是效果是真的棒 自从买了这个散粉我的皮肤状态真的好了很多，以前脸上经常泛油光现在都消失了，鼻子周围的黑头也少了，简直大爱 既然提到这个就想说下我的饮食，因为我不想只吃代餐或者蔬菜沙拉这样的东西，我想吃正常的饭菜所以只改变了烹调方式，少油少盐！
早上一个苹果或一些低糖水果外加一包脱脂牛奶 上午加餐一根香蕉 一个苹果 一颗酸奶软糖之类的零食 我所说的加餐是指在两正餐之间时间较短的情况下吃这些水果，量不要多 中午吃一饭一碗菜（不要吃肉） 晚上不吃或者少量吃一个水果外加一个鸡蛋 每天晚上坚持做一个小时的有氧运动（具体什么运动看我下图） 这样一顿午饭和一个早上的加餐就相当于提供一天的热量 中间饿的话可以吃几颗坚果或者是高纤维的粗粮饼干 千万不要吃一些辛辣刺激或者重口味的食物这样会导致你以后摄入热量超标而加重肥胖程度 这样两天一个循环，只要坚持就会看到效果哦~ 三天一个小周期，注意休息和运动即可