孕妇几个月开始活动？
孕期保健，是准妈妈从孕前到产后都要重视的事。而运动作为其中重要一环，对于孕期妈妈和宝宝的健康都至关重要。 那么，什么时候开始运动呢？ 其实，孕期运动，应该从准备怀孕就开始！ 因为在备孕阶段，就要开始调整生活方式，包括补充叶酸、戒烟酒等，同时还应该适当进行锻炼。 美国妇产科医师学院建议，准妈妈在怀孕期间应进行适当锻炼（即每周至少3次，每次20分钟），这样能缓解孕期不适、降低孕期不良妊娠风险，并有利于自然分娩。
当然，这种建议是对所有准妈妈而言的，并不是只有体重超标或有妊娠纹风险的准妈妈才需要。 不过，运动也需要因人而异。如果准妈妈既往有流产史或患有某些疾病，就应该咨询医生后再决定是否可以参与运动。 而对于胎儿来说，孕期运动也能带来许多好处。 首先，它能使胎宝宝发育更加健康。有研究显示，孕期运动可减少新生儿猝死综合征的风险；孕期运动还能增加胎宝宝在子宫内的运动量，从而增强心肺功能，为出生后进行呼吸训练打下良好的基础。
其次，它能够改善胎盘的血供。这对于那些本身存在胎盘功能不足风险的准妈妈来说，无疑是一个好消息。 最后，它能够帮助准妈妈们更好地适应分娩过程。通过运动达到控制自身体和胎宝宝体重的目的，能够很好地帮助准妈妈顺利分娩。
需要提醒的是，无论是孕前还是孕期，运动不是减肥药，它不能替代合理饮食。所以，孕期运动依然是以“少食多餐”、“营养摄入多样”为主。