减肥三个月能减多少？
这题我会！ 3个月掉了28斤，从160到132，瘦下来真好看～ 先甩图证明效果 然后说方法： 对于想瘦的人而言，方法其实不重要，重要的是知道如何开始行动并坚持下去，我分享一下自己的经验。 在下文中，我将把减脂餐、运动分别称为“食物”和“运动”。 “食物”部分主要是控制碳水化合物的摄入，因为我是属于超容易胖的那种体质，少吃多餐（一日三餐外加两餐）、细嚼慢咽，每天称四次体重并且记录三餐的热量摄入，这样做可以有效地减少热量的摄入。但这样也会带来另外一个问题——饥饿感，为了避免这种饥饿感的恶性循环，在下一餐之前会吃一个水果或者一根香蕉填饱肚子。 “运动”方面主要是跳绳+马甲线养成，我每天跳2000个绳，坚持了一个月后，发现腹部变紧致了好多，于是又加上了练马甲线的动作。
PS：因为要准备考试，所以只能在饭桌上背单词…… 就这样日复一日，一个月过去了，掉秤明显。
但是！请注意！ 这样下去会很危险！！ 我在实践过程中就发现了这个问题，所以在第二个月的时候改变了策略。 首先，减少“食物”部分的碳水化合物（米饭减半、甜食不吃），保持热量平衡；其次，增加运动，每天40分钟慢跑➕跳绳2000＋马甲线练习。
为了巩固效果，我坚持了第三个月，期间也没有任何反弹。 总结一下就是，减脂餐+运动=掉秤 但是如果只靠减脂餐，就会像下面这位答主一样，只掉秤不下体脂肪。 所以我们要做的是，减脂餐+运动=减脂+塑形 如果想要身材更好，可以在减脂餐的基础上，增加一些力量训练来塑造身材曲线，我的目标是练出马甲线，所以增加了练马甲线的练习。