如何一个月快速减肥？
快速减脂，月减10斤！ 首先你要了解你肥胖的成因，才能针对性解决。 绝大多数人的肥胖都是由于不良的生活习惯造成的，比如吃的多动的少，高热量饮食，熬夜，等等。这些因素会导致身体消耗的热量减少，形成易胖体质。 而易胖体质一旦形成，体重下降就会变得非常的难。
如果你想要快速的减重，就需要消除这些形成的易胖因素。 第一，改善生活方式，包括合理的膳食结构（多吃粗粮蔬菜，瘦肉，鸡蛋等，减少精细粮和甜食的摄入），适量的运动（每周4次以上），以及充足的睡眠（别熬夜）。
第二，辅助减肥产品，可以选择含有绿咖啡豆或者是奥利司他这种成分的药物，帮助抑制食欲，减少热量摄入；也可以选择营养补充剂，例如B族维生素、维生素C或者鱼油等，这些营养物质能够帮助身体提高新陈代谢的水平，让身体的运转更加的高效，消耗更多的热量。
我是营养师，关于营养搭配和减肥方面的问题可以关注我哦~