怀孕5个月要多吃什么？
孕中期（4-6月），胎儿发育进入一个飞跃期，需要的营养素增多。此时孕妇体重增长较快，达10公斤左右。除了补充充足的碳水化合物、蛋白质外，还需要增加一些富含必需脂肪酸来源，如海鱼、鱼油等；由于维生素具有抗氧化剂的作用，可保护细胞免受自由基的伤害，因此孕中期的膳食应摄入充足的维生素，特别是富含抗氧化剂的维生素C、维生素E和维生素A等的饮食。 在此阶段，由于早孕反应消失，食欲大增，不少孕妇可能会弥补以前营养不良的情况，大肆进补。但事实上，孕期体重增加过快，会给分娩带来困难，并且会增加成年后患肥胖和糖尿病的风险。
在孕期均衡的营养是非常重要的，所以孕妇应该做到荤素搭配、粗细混搭，避免营养过剩或缺乏的情况出现。 在孕中期，准妈妈对能量的需求与孕前相比增加了300千卡/天，其中蛋白质多吸收2.8g/天，铁元素要多摄取3.2mg/天，钙含量需要增加200毫克/天，脂肪不宜过量，否则容易导致妊娠中毒症。
1.保证适量主食的摄入量 孕中期，准妈妈对能量的需求明显增加，为保证胎儿生长发育，必须进食足够的粮食，以提供人体活动以及胎儿生长的能量。但由于孕妇体内激素水平发生变化，导致血糖调节能力下降，若食量过大易引起妊娠糖尿病，对母亲及胎儿造成不良影响。孕妇需合理控制主食的量，每天摄入的主食量以300克为宜，相当于普通大号米饭两碗。同时，主食应尽量复杂，可适当增加粗粮的比例。
2.多进食富含蛋白质的食物 为满足母体和胎儿的生长需求，从备孕开始，准妈妈就需要增加优质蛋白的摄入，每天需摄取200g左右的蛋白质食物。
对于孕妇来说，丰富的优质蛋白有利于缓解孕吐，降低孕期发生贫血的几率，有利于胎宝宝的神经系统发育。含有优质蛋白的食物有很多，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类及豆制品等。 但需注意的是，不要过度进补，以免加重消化道的负担，导致腹泻。
3.适当摄入微量元素、叶酸等 在孕中晚期，准妈妈们应注意适量摄入含锌、硒、铜、锰、碘等微量元素和叶酸多的食物。
如果准妈妈在孕前就有不良饮食习惯，那么在孕期就应更加注意这些微量元素的吸收，避免宝宝出生缺陷的发生。富含微量元素的食物有海产品、动物内脏、肉类、坚果类等。绿色蔬菜也是补充维生素的重要来源，尤其是富含叶酸的绿叶蔬菜，如菠菜、莴苣、青菜、南瓜、胡萝卜、扁豆等，对于孕中期女性来说是必不可少的食物。