半个月瘦了五斤正常吗？
不正常，一般情况下人体每个月减重4～6斤是最健康的，根据计算，5x0.3=15（斤），20x0.3=6（斤） 身体减掉1斤脂肪需要消耗3500千卡热量，而体重减少1斤水只需要消耗3350千卡热量，因此减去1斤脂肪所需要的运动时间，远远大于减去1斤水的所需要的时间。
比如慢跑40分钟可以燃烧3000卡路里热量，快走40分钟可以燃烧2500卡路里热量；如果这些时间用来游泳，则可以游4500米或者自行车1小时，这两种运动方式都可以将体内脂肪充分燃烧并供给肌肉生长所需的能量。 如果没有运动，只是控制饮食，每天只需要少吃1餐，并且这1餐只吃一半的食物，那么一个月就可以瘦6斤左右，如果不吃主食只吃肉和菜的话，一个月可以达到7－8斤，但这样的减肥方法是不科学的，很容易产生反弹现象。
合理的减脂速度是每月减轻体重的2%左右，也就是在100斤体重的范畴内，每月应该减掉2斤脂肪，如果超过了这个范围就需要引起重视，因为身体的各项机能是不可能容忍这么多的脂肪被清除出体内的。 不过需要注意一点，如果只是减少食物摄入量而不增加运动量，那么身体消耗的热量就会降低，减脂的效率也会相应变低。只有同时增加运动量和减少食物摄入量才能快速燃脂，达到理想的瘦身目的。