怀孕前3个月应该吃什么？
1、吃叶酸要趁早 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量要比普通人高得多。如果备孕妈妈能在准备怀孕的3个月中，坚持每天服用0.4毫克叶酸，就可以有效降低孕期患先天性神经管缺陷的风险并减少宝宝出生后患脑卒中的可能性！ 要注意的是，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因此建议准妈妈们购买的时候尽量选择包装上有“小蓝帽”标识的叶酸制剂（即国药准字含“叶酸”）。而且最好选择颜色比较深的那款，因为这样的叶酸制剂在制造过程中酸碱度被控制好，避免了叶酸被氧化损失。 小贴士：除了叶酸，含有维生素B族的食物也可以在备孕期间多吃，比如粗粮、豆类、坚果等。不过考虑到维生素B族含量最高的动物性食物——肝脏，富含胆固醇和重金属，过量食用可能会影响健康，因此不建议过度食用。
2、优质蛋白不能少 孕早期是胎儿器官发育的重要时期，蛋白质尤其是优质蛋白质的供给非常重要。这些优质蛋白可以从蛋类、肉类、鱼类、豆制品等食物中获得。 如果孕期营养缺乏，容易导致流产甚至导致胎儿畸形。均衡饮食，摄入足量的营养物质，才能够保证胎儿正常生长。 小贴士：为了保证蛋白质的摄入，孕妈们可以适当多吃一些鸡蛋，每天2个即可。但注意不要过多吃蛋黄，以免摄取过量胆固醇。适当喝牛奶、吃豆腐等，都能补充优质蛋白。