吃b12有副作用吗？
B族，是我最熟悉也最喜欢的一类营养补剂了！ 为什么呢？ 因为好歹我也是个营养学的毕业生啊（虽然毕业后没从事这个行业）， 知道B族里到底含有什么成分是基本职责吧～ 所以对于大部分人来说，吃B族一般是没有什么副作用的。 但是你让我一个营养学毕业生在这里瞎编乱造说“没有任何副作用！”那是不可能的..... 先来看看维生素B族有哪些成员： 泛酸、叶酸、尼克酸（烟酸）、生物素、核黄素、硫胺素等
这些维生素都是辅酶，也就是说它们是一类辅助作用的物质，通常参与人体里面的营养物质或者是能量代谢的过程。 那可能有人会问了，我不吃不喝光呼吸排气也能把体内废物排出去吧？（这里没有讽刺的意思，只是解释一下排废物的途径） 这个答案是肯定的，但是人不是机械的机器，人体需要保持平衡，如果单纯依靠呼吸作用排出毒素那么体内含量过高的有害物质会积蓄起来。所以这时候就需要维生素B族出马了，它可以帮助我们代谢体内的废物，维持人体的平衡。
看到这里你可能会问，那多吃点药片补充补充应该没什么问题吧？ 我们上面说了维生素B族的作用主要是代谢功能。而药物是有一定的毒性和抗药性的，长期口服容易导致毒性蓄积和产生抗药性。
同时，由于维生素本身是人体必需的营养素，而药品不是； 所以一般来说维生素的服用量是可以较自由的控制的，而药品就需要遵医嘱执行了。