黑芝麻多吃有副作用吗？
要纠正一个误区！“药补不如食补”这句话并没有说错，但是用在不同的情况时需要区别对待的。 “是药三分毒”说的其实是药物都有一定的毒性，服用药物需要谨遵医嘱，不能随便吃。 但这并不是说食物就能随便吃。
《中国居民膳食指南》对每天摄入的食物量都做出了建议，在总量固定的前提下，各类食物的搭配也是有一定比例要求的（大家可以去看附录中的推荐量，非常详细）。 过量吃某类食物，无论是营养价值高的还是低价值的，都是不适合的，可能引发的问题也不仅仅是“中毒”那么轻微了。 比如有人坚持每天吃一大把黑芝麻，确实能起到补肾的作用，但问题是他/她不知道，任何东西吃多了都会坏肠胃、影响营养吸收，更不用说副作用了…… 如果一个人本身就不需要补肾（如年轻男子）或者肾脏没有明显损伤（如糖尿病肾病早期），那么天天把黑芝麻当零食吃，甚至用芝麻当饭，不仅达不到效果反而可能引起便秘、腹胀、积食等不适。 这是否就是传说中的“中毒”呢？
其实，“食用过量”和“食物过敏”导致的疾病发作确实有相似之处——都可以出现恶心、呕吐、腹泻等等症状，被误认为是食物中毒也不足为奇；但前者主要是由于营养过剩引起的，后者则是由于免疫反应失调导致。 总之，无论是什么食物，都要控制总量，才能健康。