仰卧起坐有什么副作用？
如果每天做大量仰卧起坐，会有什么不良后果呢？ 我来告诉你，长期这样下去，你的腹肌可能练不出来，而且还会造成腰椎间盘突出！ 先来讲讲为什么会导致腰椎间盘突出吧 我们的腰椎是有弧度的，正常状态下腰部往前凸，臀部往后凸，这样的弧度可以让我们的脊椎在运动时（比如说弯腰）能够保持平衡。
但是，如果你做了大量的仰卧起坐，那么就很可能造成腰椎的过度前突，这样一来的话，你在日常生活中就很容易出现腰疼的现象。 其次，我们来谈谈为什么会造成腹肌没有训练出来 这一点就要说到我们肌肉组织再训练时所具备的特性了，一般来说，我们肌肉在训练中会经历三个阶段，分别是：刺激、适应、强化。这三个阶段是循环往复的，只有不断地重复这一过程，我们才能把肌肉锻炼得更大更有力。
一般来讲，一个动作的训练都要遵循“12345”的方法，也就是第一个月练习100次，第二个月练习200次，第三个月练习300次，第四个月练习400次，第五个月练习500次等等。 如果你坚持每天做上百个甚至数百个仰卧起坐，那么很可惜，你很可能无法达到增强腹部肌肉的效果，因为你的肌肉没有得到足够的刺激，它不会产生“我要长大”的想法。