儿童怎么学轮滑鞋?

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1.从站姿开始,两脚并拢站立,抬起脚后跟,身体慢慢往下蹲,感觉大腿和地面平行的时候停止(这个高度为膝盖最佳弯曲角度,在以后练习各种滑法都可以保持这个高度);

2.接下来是动作,直腿下蹲,起来时双脚同时用力蹬地,感受腿部肌肉发力;

3.熟练后做跨步,原地左右脚交叉行进(类似芭蕾舞),感受腰部及核心肌群发力和平衡感。 注意:初期训练最好在平坦、安全且防滑的地方进行,防止摔倒受伤。

基本动作练好后就可以结合滑行来练习了。首先练习单脚滑行动作,一脚着地,另一脚在空中做摆动,就像骑自行车那样。然后两脚掌同时离地,像踩自行车一样,一抬一落,一圈一圈,逐渐加快节奏。待能很自如的变换脚步频率后,尝试双脚一起滑,并且逐渐过渡到连溜带滑(即边跑边滑)。 如果能在平地上很好地完成上述练习,那基本上就已经能够自如的掌握轮滑鞋了!可以尝试一些简单的花式动作。

推荐几个适合小朋友学习的花式动作:

1.交叉步:这个动作可以锻炼身体的平衡性,以及手脚的协调能力。具体做法是双脚交叉着往前走,注意不要走成“八字”形。

2.绕桩跑:这个锻炼孩子的肢体灵活性,以及速度。找一个不碍事的场地,在地上画一个正方形(或者长方形),在中间用记号笔划一条线,作为减速带。让孩子绕着这四大"障碍物"进行奔跑。

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