如何控制儿童肥胖？
近年来，随着生活水平的不断提高和生活方式的不断改变，儿童的肥胖症发率越来越高。 美国儿科研究所最近指出，超过8%的美国儿童体重超标；在英国，这个比例是21%；而在日本，3-6岁的幼儿中竟有54.1%的人超重或肥胖！ 在我国，虽然还没有权威的儿童肥胖统计数字，但来自各个城市的样本调查都显示，随着生活水平不断提高，孩子的“体型”也在发生着变化。
在20世纪80年代，江苏南通市区5岁前学龄儿童超重或肥胖的仅为2%，而到了90年代的后期却上升至7%。在上海，3~18岁的孩子中有三分之一属于肥胖人群[1]。而在一些农村，由于生活条件改善和营养过度，孩子出现肥胖的症状就更早了。 早在1985年，世界卫生组织就提出，在世界范围内，儿童肥胖正在以惊人的速度增加［2］。
那么，是什么导致了儿童肥胖的发生呢？除了遗传因素，后天的不良生活习惯、饮食结构以及环境污染等都在一定程度上增加了儿童肥胖的风险。
目前，导致我国儿童青少年肥胖最主要的成因还是不良生活方式。 这些不良的生活方式包括：
①进食过快，食物热量摄入过高；
②活动量不足，日常消耗的热量过少；
③长期久坐，缺乏运动；
④睡眠缺少，长夜漫漫，却辗转难眠；
⑤电子产品的使用，尤其是手机依赖严重… …
这些习惯使得孩子体内能量过剩，多余的能量以脂肪的形式储存起来，从而造成了儿童肥胖。
要预防儿童肥胖，就必须从纠正不良的生活习惯入手。 首先，家长要帮助孩子建立良好的饮食习惯。
在孩子进食时，家长应引导孩子细嚼慢咽，不要让孩子吃得太快，更不要让孩子在吃饭的时候看电视、打游戏，否则孩子很容易食量大增，却不咀嚼就吞咽下去，这样很容易造成热量摄入过量。
其次，加强户外运动。如今城市里的孩子，大部分时间都是待在室内，户外活动严重不足。其实，只有适度的体育运动才能有效地促进儿童新陈代谢，防止脂肪的积累。家长们应该多带孩子参加户外运动，强身健体的同时还能控制体重。