半个月减多少？
半个月减掉20斤，可能吗？ 答主在初中时期体重最高达到过217斤（身高185cm），经过多年艰苦卓绝的减肥斗争终于成功在高中毕业时减到96斤（大学时期保持不变）。 期间尝试过无数种方式：节食、代餐、吃菜喝汤、吃苹果、慢跑、快走、跳绳、普拉提……
但是效果都不甚理想，直到大二暑假开始每天跑步五公里，加上一些简单的力量训练，才逐渐瘦了下去。 重点强调：一定不要节食！不要绝食！饮食一定要规律！ 个人经验是运动+健康饮食=减重/维持体重 运动+不良生活习惯=增重/囤积脂肪
当然，运动要选择适合自己的，过量运动也会损害健康甚至危及生命。我每次跑前都会热身，跑后补充碳水化合物（比如香蕉），这样既能保证运动量，又能避免运动伤害。 总之，运动带来的改变不仅仅是体型上的，更有可能是体质上的改善——你会感觉到自己变得更年轻更有活力，抵抗力更强，很少感冒。
运动带来的积极变化很多，如果你能坚持一个月，你一定会有惊喜的发现！