每个月减几斤正常？
减肥不是一个线性变化的过程，而是一个波浪形或阶梯形的变化过程。 所以没有固定每月减几斤的正常的说法。 影响减肥速度的因素很多，如基础代谢率、运动强度及类型、食物的特殊效应等，这些因素都会影响减肥的速度。 但总体来说，健康减脂的原则是，每周减轻体重不超过2斤（1公斤），每月减轻体重不超过4斤（1磅）。
在减轻体重的过程中，不要出现脱水和乏力，应该每天保持一定的运动量，饮食要合理控制，不能过度节食。 对于那些想快速瘦身的人来说，最好不要通过服用药物或者吃减肥药的方式来达到目标，以防对身体造成不良影响。 若想健康减脂，建议从生活习惯的调整入手，做到以下几点：
1.每天摄入的热量要小于消耗的热量。要想实现热量差，必须建立良好的饮食习惯，多吃饱腹感强的食物，少吃高热量的食品。
2.规律饮食，多吃富含营养的食物。三餐要有规律的进食，切勿暴饮暴食。同时要注意饮食中的营养搭配，保证营养的均衡摄取。
3.坚持锻炼，提高新陈代谢水平。运动可以调动身体的能量，增强人体的代谢水平，增加热量的消耗。选择自己喜欢的运动，长期坚持，定会有收获。 除了以上几点以外，还要谨记“一少”——少吃零食，“一多”——多喝水。