晨跑一个月瘦多少？
不请自来，强答一波 我大概是从初三开始跑步的（其实那时候应该算走步），每天早上跑五公里左右，坚持了很久很久 最明显的效果是小腿没有肌肉了，变得特别细！我的小腿以前是比较发达的那种（可能因为经常跳街舞）后来经过长时间的跑步小腿上的肌肉渐渐松弛下来了，变得和正常人一样，而且脚踝变的非常灵活。
至于减脂嘛……效果也有 但是没到夸张的地步 作为一个四川人 口味比较重 早上喜欢跑完步吃个鸡蛋灌饼加豆浆 不过我早饭吃的比较少 中餐和晚餐吃得比较多 所以整体来说还是瘦了一点 但是我同学比我吃得更少（女生）甚至不吃早饭只喝水 竟然一个月瘦了十多斤！！！我真的惊呆了所以减肥效果还是要看个人体质吧还有饮食控制的情况 当然运动肯定是有好处的 可以让身材变得更苗条（腿更细）体型变得更好 看我跑步后的腿型是不是更好看了 另外再说一点，并不是越早跑步就越能减肥，也不是越快速就跑得越多就越能减肥，关键是你每天跑的量和你每天的摄入热量。
举个例子 你一天吃两个鸡蛋（200千卡），然后去跑步 跑40分钟（300千卡），这样你这一天总共消耗了500千卡热量；但是如果你先跑步40分钟（300千卡热量）之后再吃两个鸡蛋，那么这一天的总热量摄入就不止500千卡了，也许还超过800千卡，这样反而增肥了。
总之运动一定要坚持，只要坚持了就会有效果，不过千万不要盲目追求速度而忽视了量。 还有很重要的一点是要养成一个良好的饮食习惯 不吃零食！！！（特别是高热量零食）不要随便多吃一根香蕉或者几颗花生米就没节制了，吃这些东西要计算在每一天的热量范围内。
最后推荐一部纪录片《巧克力与冰淇淋》，里面有很多饮食控制的方法，值得参考。