儿童应多吃的食物？
我们要明确一个概念，孩子需要多吃食物来达到“营养平衡”的目的吗？ 答案是肯定不需要的！ 因为我们人类个体的不同、性别差异、年龄阶段、以及所处环境（如气候、温度、运动量等）的不同，对各种营养成分的需要量都是存在明显差异的，比如维生素D，正常情况下1岁以内的婴幼儿每天只需要400单位，而65岁以上老年人则每天需要800单位。又比如铁元素，非哺乳期女性每日只需摄入10毫克即可，而3岁以下宝宝每日则需要15毫克。
在正常且均衡的饮食状态下，人体很难出现缺哪补哪的情况，也就是通常所说的缺钙补钙，缺锌补锌。除非是长期饮食不均衡导致的微量元素缺乏，一般没有必要通过额外补充营养剂的方式来解决。 相反，如果不加节制的让孩子胡乱吃，可能会增加孩子的身体负担。
世界卫生组织建议，2岁以下宝宝的食物应该以奶类为主，尤其是母乳，因为母乳中含有宝宝成长所需要的所有营养物质；2岁以上的宝宝如果还喝配方奶粉，只要保证每天喝600毫升左右，就可以满足一天的营养需要了。 对于1周岁以上已经开始吃辅食的宝宝来说，除了奶制品以外，应当适量给宝宝食用富含矿物质和微量元素的食物，包括豆类、肉类、海产品及水果蔬菜等。
需要注意的是，对于已经添加辅食的宝宝而言，由于此时宝宝已经具备咀嚼能力，所食用的食物与成人相近，因此家长应注意不要把孩子喂养成了小胖子，否则会增加孩子日后患肥胖症和糖尿病的风险。 对处于快速生长期的宝宝来说，适当多吃一些富含蛋白质、钙、铁、磷等营养物质的食物是很有必要的，这些食物包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，并注意多给孩子吃一些深色蔬菜水果，因为这类食材往往含有更丰富的营养素。