一个月瘦多少斤正常？
我164，最胖的时候58kg，现在47kg 一共瘦了21斤 我觉得这还是正常的吧，没有节食也没有运动 就是少吃点，控制一下饮食 不过我是孕反比较严重，从怀孕初期一直持续到第三个月才有所缓解，整个孕期只长了八斤 所以体重下降比较明显 但是身边也有姐妹是产后减肥的，也是两个月瘦了十多斤
其实你不用太在意自己的速度 毕竟每个人体质不一样嘛，有的人可能半个月就瘦下来了 有的需要半年 你只需要在吃和运动上控制好自己就行了 不要图快 因为减肥药啥的我都试过 要么没用，要么是伤身体 还不如老老实实的控制饮食加运动呢~ 分享一下我每天的食谱吧早上一个鸡蛋+一杯黑咖啡（或者脱脂奶粉）
下午四点之前加餐一个苹果 晚餐一根黄瓜/一个猕猴桃/一个橘子之类的（水果最好在四点前吃完噢） 晚上八点之后就不要再吃东西了哦！ 运动方面的话我每天做两组瘦腰动作和一组瘦腿操
然后走路的时候尽量用腿部的力量 可以试着用脚尖走路 这样也可以达到瘦小腿的目的啦！ 至于那些暴汗运动啊啥的我觉得没必要天天都做 可以隔天做一次 而且每次最好不要超过四十分钟 有氧运动最好了~ 最后祝你早日瘦成一道闪电嗷！