韧带撕裂一个月还是肿？
正常，我膝盖前后交叉韧带断裂修复后两个来月还肿胀呢，别以为打了石膏或者上了支架就万事大吉了，损伤的组织恢复是个缓慢的过程，尤其前交叉韧带还是负责膝关节主要稳定结构，创伤更大一些。 当时打了石膏，但是并不能完全限制关节的活动度，因此我虽然感觉不到疼痛，但是韧带的损伤是确实存在的，而且肿胀也是持续的。
后来拆除石膏后，因为受伤的部位处于膝关节的内部，并不影响日常的外观，于是我也没有进行刻意的理疗和锻炼，只是做了康复训练中的一个动作，就是勾脚，每天练习200个，坚持了一个月。结果意外地发现了这个问题的存在：在练习勾脚的时候，踝关节能够完成全范围的活动，而一旦增加股四头肌的收缩（比如练深蹲），就会感觉到膝内侧酸痛，同时踝关节不能全部伸展甚至有一部分会出现僵硬。 这时候我才开始正式面对这个问题并进行恢复性训练。
由于我受伤的时间比较短，还没有形成固定的肌肉记忆，因此经过积极训练之后，症状有了很大改善，除了有一些轻微肿胀之外，其他的都已经基本正常。 我的经验是 首先避免受伤部位的再次伤害是很关键的，否则一切努力都白费；其次一定不要以为打了石膏或是上了支架就万事大吉了，该运动还是得运动，该康复得康复；最后就是一定要坚持做康复训练，我的训练计划是从网上学的，很科学也很全面，按照计划来做并坚持每天记录，确实收到了很好的效果。