胎盘几个月才能长好？
怀孕期间，准妈妈们都很关心孩子的生长发育情况。特别是孕早期，孕吐严重、食欲不佳可能会影响胎儿的生长发育。那么孕期到底该吃什么，怎么吃，才能促进宝宝快速生长呢？ 美国国立卫生研究院（NIH）在2016年一项关于生育研究计划中表明，如果孕妇在孕期多吃水果和蔬菜，孩子的智商可能提高7个百分点。而在我国营养学会推荐的《中国居民膳食营养素摄入量》中，也建议孕妇每日摄入300-500g蔬菜，以保证微量元素的摄入。
但需要注意的是，蔬菜并非吃得越多越好。根据美国农业部人类膳食数据库显示，每日食用超过750g的绿叶蔬菜可能会给孕妇带来铁、钙以及维生素过量吸收的风险，对母体和胎婴儿的健康造成不良的影响。合理的饮食结构才是促进宝宝健康成长的保证。
一般建议在孕期，荤素搭配，合理控糖，多摄取富含优质蛋白质和矿物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类等，适当补充含铁和叶酸丰富的食物，如瘦肉、肝脏、蛋黄等，即可满足孕期营养需求。 当然，均衡饮食也要结合个体差异而定。比如说，对于本身患有糖尿病或体重过重的女性，在孕期就需要更加注意饮食的控制，少吃高糖和高脂肪食物，减少妊娠期的糖尿病风险，确保胎儿的正常发育。 对于孕吐严重的准妈妈，可以先从喜欢的食物入手，少量进食，逐步增加食物的种类和分量，改善厌食、偏食的情况。
还可以在饮食上加以调整，增加食物的口感，从而激发孕妇的食欲。例如，将食材切成细块，拌成酱汁，制作成方便食用的凉拌菜；或将食物煮熟压碎，加入汤汁调成糊状，制成营养美味又容易消化的粥、羹类食物。