如何半个月瘦五斤？
我尝试过，并且成功了！就是节食加运动，但是我不建议这样减肥（虽然我是这样做的） 首先我要告诉你的是我们人体每天所需要的能量大致在2000-2500千卡左右。而我们日常饮食摄入的能量远远大于这个数值，大概是一日三餐各加一个鸡腿或者鸡蛋，再加一袋牛奶和一个水果，就超过了这个数值了。所以如果我们少摄入一千五百千卡，一个月就是4500千卡，相当于减轻半斤的体重。如果坚持一年就能减少七斤体重。这是很可观的！ 但是这样减肥有一个问题，就是会营养不良，对身体有害。所以我们就要在“吃”上下功夫。
1、多吃粗粮 粗粮含有大量的膳食纤维，能够给人带来强烈的饱腹感，同时还会让人产生“吃不饱”的感觉，这样就避免了过度进食的情况发生，能够有效地控制食欲，达到减轻体重的目的。适当吃一些粗粮有利于肠胃蠕动，有助于消化。
2、多吃蔬菜 蔬菜的热量是非常低的，同时又能带来极强的饱腹感，是减肥期间必不可少的食物。例如西红柿、青菜、西兰花等富含水分且热量低的蔬菜可以多吃一点。蔬菜中富含各种矿物质、微量元素和维生素，对人体十分有益。
3、戒掉饮料 很多人喜欢喝奶茶、咖啡等等，但是这些零食的热量都非常的高，而且喝了就会非常快的增加饥饿感，导致人食用更多的食物，这样的做法是很不好的。应该多喝温开水，代替这些饮料，这样才能成功减肥。
运动方面做一下深蹲和爬行都可以快速燃烧脂肪，如果想要效果更好可以试试速格美。 我就是这样减掉5斤的体重，希望对你有帮助！祝你早日拥有苗条身材