儿童主食吃什么？
4-7岁是孩子长身体的重要阶段，也是性格养成的关键期！家长们要格外注意孩子的饮食问题，除了让孩子一日三餐吃饱饱，还要保证食物营养、美味、易消化！ 那接下来就来说说，这个年龄段孩子的一日三餐该如何安排~ 早餐：营养丰富，热量充足 对于正处于生长发育的孩子来说，充足的能量是完成一上午学习活动的动力来源！早餐应选择高热量的食物，如牛奶+鸡蛋等。
当然，维生素也不能少，新鲜的蔬菜、水果都是不错的选择，比如香蕉富含维生素和矿物质，正是幼儿需要补充的，早上吃个香蕉，再配上一杯牛奶加燕麦，就是很不错的一套早餐。 午餐：荤素搭配，营养均衡 中餐的热量需要占全天总热量的30%，所以午餐要吃好，不仅要吃得丰富，营养均衡，更重要的是多吃肉类，提供足够的蛋白质，让下午的活动更有活力。
孩子们正在长身体的阶段，对于钙的需求量也很大，而豆制品含钙量高，吸收好，是午餐的好食材之一啦~配上清炒时蔬，完美！ 如果孩子不喜欢吃豆制品，也可以换成脱脂奶粉、鱼肉、蛋类等，总之要保证食物的多样化。
晚餐：清淡饮食为主 晚餐要吃好，但要注意食物摄入的量，七成饱即可。如果晚餐吃了太多，孩子晚上活动量减少，很容易造成脂肪堆积哦！ 晚上运动量大大减少，胃肠蠕动减慢，如果晚餐吃的过于丰盛，会增加胃肠道的负担，建议晚饭后适当散步帮助消化。